lewa reka

[...] 20-30s 5-10x. 20.Stajemy w rozkroku i robimy wymachy ramion dotykając na zmianę prawej i lewej stopy 15-20x. 21.Stajemy w rozkroku i robimy skłon na 4 (prawa stopa, ziemia, lewa stopa, wyprost) 10x. 22.Stajemy w lekkim rozkroku i nieodrywając nóg od ziemi robimy wymachy rąk na boki 10x. 23.Siadamy po turecku i staramy się dotknąć czołem ziemi [...]

postanowiłem tu wkleić dosyć długi teks który opisóje ćwiczenia ogólnorozwojowe przydatne w trenindu bokserskim i nie tylko.Bokser powinien być wszechstronnie wysportowany i trzeba włożyć dużo pracy żeby dojść do wysokiego poziomu wytrenowania , zresztą sami zobaczcie:(teks jest z książki Gradopołowa, sądze że komuś się przydadzą napewno zawarte w [...]

[...] lub grejpfrutowego soku,sczypta soli i pół litra wody -200 mililitrów wody sodowej i szczypta soli,żeby raze z wodą uzyskać 1,3litra.Rób nowy napój codzniennie,wylewaj niekorzystany w danym dniu.Pamiętaj aby butelka była zawsze czysta.Napoje z cukrem przyciągają insekty i owady.To jest bardzo ważne,byś nie pił nieświeżych [...]

[...] Zwrot w prawo: zawodniczki wykonują kolejny zwrot w prawo i stają prawym bokiem do sędziów, z tułowiem lekko skręconym w stronę sędziów i twarzą skierowaną w stronę sędziów, lewa ręka spoczywa na lewym biodrze, prawe ramię skierowane do dołu, lekko odwiedzione do tyłu w stosunku do osi ciała, stopy ustawione dowolnie, ale nie złączone. Zwrot w [...]

[...] tylna nogę, uciekając przed lewym sierpem Lewisa 5.37 - Lennox wchodzi z lewym prostym z pochyleni, jednak Vit się odgina, prawą ręką odbijając ramię LLa (okolice łokcia) a lewa kładac Mu z przodu na bark, obcierka po czole 5.38 - Vit z szerokiego rozkroku odchylając się i rotując tułowiem odchodzi z lewej nogi prawą nogą do tyłu, LL idzie za [...]

Cześć. Jestem kompletnie początkujący, zaledwie parę treningów za mną. Jednak już teraz chciałbym się dowiedzieć jak zmniejszyć dysproporcję bicepsów. Mój lewy jest dużo mniejszy i słabszy od prawego, a co ciekawe piszę lewą ręką. Jak mógłbym ćwiczyć by wyrobić tego bicepsa?

Witam macie jakąś metodę sprawdzona lub jakieś stojaki itp żeby podać hantla sobie 30kg+ bo o ile na klatę nie ma problemu to na barki już jest gorzej i lewa ręka stoi gdy zarzucę a prawa idzie do góry żeby przygotować się do wyciskania docelowego i wyprostować ciało. Nie mam nikogo kto by mi podał hantla. Czy są jakieś tricki na to? Podzielcie [...]

Witam. Przechodząc do problemu 2,5 roku temu miałem w pracy ciężki wypadek przez co niestety musiały zostać amputowane palce III-V (u prawej ręki, lewa ręka jest u mnie dominująca). Czy istnieją jakieś akcesoria dzięki którym będę mógł bezpiecznie ćwiczyć na siłowni aby "zatwierdzić" rękę do sztangi czy to hantla lub innego urządzenia? W tym roku [...]

[...] ciężarkami przed siebie 1,5kg (15 powtórzeń) -drążek na wysokości bioder położenie się pod i podciągnięcia nachwytem (10 powtórzeń) -podnoszenie ciężarków 3kg prawa i lewa ręka (20 powtórzeń) -przysiady z wyciągniętymi ciężarkami 1,5kg przed siebie (10 powtórzeń) - od 14.11.2019 wprowadzam drążek z trzema rodzajami chwytu. LICZBA SERII (7) [...]

[...] po obronie mgr celuję w WSOWL. W czym leży problem? Mianowicie w maju tego roku złamałem rękę w łokciu, mam założony popręg Webbera, którego nota bene, niedługo się pozbędę (lewa ręką). Brak mi jednak dotychczas pełnego wyprostu, rehabilitacja jest w toku, poza tym liczę na to, że łokieć odpuści do końca po wyjęciu tego żelastwa. Załóżmy [...]

Mam pytanie dot wiosłowania hantla w podparciu kolanem i ręka o ławeczkę , gdy wykonuje ćwiczenie prawa ręka to czuję najszersze grzbietu , a gdy wykonuje lewa ręka choćbym nie wiadomo jak się starał techniczne , czuję bark i trochę tricepsu a pleców nie , co mogę robić źle skoro robię tak samo lewa jak i prawą?

Witam opisywałem problem już w innym wątku odnośnie treningu, ale wole zapytać tutaj odnośnie samego leczenia: w kwietniu zaczęła bolec mnie lewa ręka, ból ciężko było zlokalizować, jakby triceps, albo lekko nad łokciem, na początku kwietnia ból był już tak silny, że praktycznie nie dałem rady wycisnąć 50 kg. Na miesiąc odpuściłem sobie treningi, [...]

[...] trzeba trenować więcej? Triceps: -pompki diamenty -"nurkowania" przy stole Biceps: to samo pytanie Odcinek lędźwiowy: -supermeny z naprzemienną ręką i nogą (prawa ręka - lewa noga, lewa ręka - prawa noga) -rozjazdy Brzuch: -brzuszki bokserskie - unoszenie nóg leżąc pionowo -ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha Rozciąganie. Trochę się [...]

Rzuty do kosza Trafienie do kosza jest najważniejszym celem gry. Punkty dają zwycięstwo. John Amaechi powie nam, jak należy skutecznie rzucać. Mówiąc prościej, rzuty to działanie, polegające na wypuszczeniu piłki w powietrze w kierunku kosza w celu zdobycia punktów, co udaje się, gdy piłka przechodzi przez siatkę (jeżeli w ogóle ta siatka jest [...]

[...] podłoża, nogi na początku rozstawione w bok po czym niwelujemy to rozstawienie - wznos nogi zgiętej w stawie kolanowym, dotykamy kolanem i udem kl. piersiowej, na zmianę lewa i prawa noga. - wymachy nogi w góre, przodem, bokiem - wznosy i opusty nóg, ruchy odwodzenia na zew. A potem przywodzenia do wew. - noga uniesiona, i wyk, małe koła po [...]

Siema mam kłopot odnośnie bicepsów. trenuje bicepsy i prawa ręka rośnie jak na drożdżach a lewa stoi w miejscy. Dlaczego tak się dzieje i jak mogę temu zaradzić?

Co zrobić gdy lewa ręka jest zdecydowanie słabsza od prawej, jak ćwiczyć hantlami? Wykonywać lewą mniej powtórzeń czy założyć mniejsze obciążenie?

Robie juz 2 HST i zauważyłem że po treningu mam lewą rękę bardziej spuchniętą i "zmęczoną" niż prawą. Jestem praworęczny ale chciałbym zachować symetrie obu rąk. Czy jest jakiś sposób żeby temu zapobiec??

Witam, zacząłem trenować boks. puki co jestem leworęczny, ma to potem jakieś znaczenie czy praworeczny czy leworęczny ma lepiej? wiekszość pięściarzy jest praworęczna.. Trenować dalej tak jak trenuje czy może zmienić ręke?

Moja lewa reka jest slaprza od prawej , roznica w bicepsie to nie caly 1cm i zaczelem to nadrabiac, przy podnoszeniu sztangietek lewa reka robie albo kilka dodatkowych ruchow albo biore wiekszy ciezar. Ale przy treningu innych parti tez czyje ze lewara reka jest slaprza np. wyciskanie sztangi ostatni ruch gdy podnosze ostatnimi silami to lewa [...]